REVISTA - MULHER SOGESP

| MULHER 28 Uma dica da obstetra é a ingestão da gordura natural do peixe, o ômega 3. “Ele tem um efei- to muito benéfico no peso do bebê e no desen- volvimento do cérebro e dos nervos no final da gravidez”, comenta. As atividades físicas também são re- comendadas. No entanto, é impor- tante que a gestante fique limitada a exercícios mais leves, de baixo impac- to, como caminhada, hidroginástica e ioga. Os benefícios que essas práti- cas podem trazer são inúmeros, tan- to físicos como psicológicos. Entre eles, Maria Rita aponta a liberação de hormônios neurotransmissores que ajudam a estabilizar emocionalmente a mulher. Além disso, os exercícios propiciam o fortalecimento da região pélvica e vaginal, o que é um fator im- portante para a estimulação do parto normal e para prevenir a incontinên- cia urinária após a concepção. Outra atividade liberada é a sexual. A especialista garante que não há con- traindicação referente à prática, mas é crucial que a gestante se sinta confor- tável durante o ato.